109歲老人養生法:從不暴飲暴食，作息時間規律

109歲老人養生法:從不暴飲暴食，作息時間規律
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2008年04月16日 10:11 來源：解放網-新聞晨報 發表評論
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　　本市前10名最長壽者之一、楊浦區最長壽老人、經歷了3個世紀風風雨雨的遲鳳閣老人于4月13日晚9時20分，因呼吸和腎功能衰竭在長海醫院離世，享年109歲。

　　據他的獨養女兒遲玉華介紹，父親一生沒有患糖尿病、高血壓等老年性疾病，也很少感冒發燒，平時幾乎不打針吃藥，走的時候很平靜、很安詳。老人的養生秘訣也很簡單———起居飲食有度，每天走路5000米。

　　事業：從藥店夥計到醫院院長

　　1899年9月，遲鳳閣出生於遼寧省的一個小縣城。初中畢業後，遲鳳閣進入一家中藥店，每天去山上採來草藥後將其切片曬乾，通過刻苦學習中草藥書籍，他居然自學成才，成為一名中醫。上世紀30年代，他舉家搬遷至吉林省吉林市，開了一家小藥房，在賣藥之餘還替人看病，精湛的醫術引得方圓幾十里的病人都慕名前來。

　　就在這時，遲鳳閣又迷上了西醫，據女兒遲玉華回憶，“家裏堆滿了厚厚的生理學和病理學書籍，父親每天埋頭苦讀，居然又自學成才了。”

　　1947年，遲鳳閣響應黨的號召光榮參軍，成為解放戰爭中的一名軍醫。解放後，他轉業到吉林市的一家醫院擔任院長，直至上世紀60年代退休。

　　養生：每天走路5000米

　　“很多人問我父親長壽的秘訣是什麼，其實非常簡單，就是每天多走路。”遲玉華告訴記者，父親退休後，只要天氣好，每天都要在公園或小區裏走路。走累了，他會坐在樹陰下或石凳上稍歇片刻。一般來說，他要走5000米以上的路程才罷休。

　　“此外，父親規律的生活方式和良好的飲食習慣也是長壽的原因。”

　　遲玉華表示，父親從不抽煙，最喜歡吃的菜是紅燒肉，但每頓最多吃兩塊，飯量也不大，每餐僅一小碗飯，從不暴飲暴食。每天只要窗外亮了，遲鳳閣就迅速起床，中午他會小睡片刻，晚上天黑後父親就上床睡覺，作息時間非常規律。

　　“由於父親學過中醫，因此還會用中草藥調理自己的身體。”遲玉華表示，父親根據自身特點自創了一種藥酒，裏面放有人參、鹿茸、枸杞子、大棗、五味子等中草藥，每天起床後服用一杯，效果頗佳。遲鳳閣生前沒有患過糖尿病、高血壓、高血脂等老年人易患的慢性病，平時也極少感冒發燒，幾乎不打針吃藥。

【編輯:王賽特】

原載：http://www.cns.hk:89/jk/lryys/news/2008/04-16/1222147.shtml