老人養生健腦按摩十法

老人養生健腦按摩十法

http://www.enorth.com.cn　 2008

　　1.搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴。即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發熱為度，然後以同法用左手搓右手。

　　2.乾洗臉(搓迎香穴)。雙手放在臉上，二中指按在穴位上(即鼻翼兩側凹陷處)，從下向上搓至前額發際36次。以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力，並有調節血壓(血壓高能降壓，血壓低可增壓)的功能，預防感冒效果最佳。

　　3.抹前額。雙手掌放在前額上(先左手在下)，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然後再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液循環加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。

　　4.搓耳根部。用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。

　　5.揉太陽穴。用兩手食、中二指按住兩側太陽穴，先順時針按揉24次，再逆時針按揉24次。疏通經絡，清腦明目，防治頭痛、神經性頭痛，並能預防中風發生。

　　6.搓降壓溝(雙耳後上方的斜溝)。用兩手拇指的側面，同時沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓下降。

　　7.按摩風池穴。用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，並能預防中風。

　　8.撓頭皮。兩手五指分開抓撓頭皮，先前後，再左右，最後旋轉抓撓，直至頭皮發熱為度。也可用木制梳子梳頭200~300次，從而刺激頭部末梢神經，使毛細血管擴張，促進大腦血液循環加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化。

　　9.旋轉腳踝。兩手掐住左腳脖抬起，順時針旋轉24次，逆時針旋轉24次，然後換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。

　　10.搓湧泉穴。兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鍾，中間適量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦乾後，搓湧泉穴和全腳掌。可促使氣血暢通，養肝明目，溫補腎經，滋潤腎水，並且有防治失眠、高血壓的效果。

109歲老人養生法:從不暴飲暴食，作息時間規律

109歲老人養生法:從不暴飲暴食，作息時間規律
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2008年04月16日 10:11 來源：解放網-新聞晨報 發表評論
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　　本市前10名最長壽者之一、楊浦區最長壽老人、經歷了3個世紀風風雨雨的遲鳳閣老人于4月13日晚9時20分，因呼吸和腎功能衰竭在長海醫院離世，享年109歲。

　　據他的獨養女兒遲玉華介紹，父親一生沒有患糖尿病、高血壓等老年性疾病，也很少感冒發燒，平時幾乎不打針吃藥，走的時候很平靜、很安詳。老人的養生秘訣也很簡單———起居飲食有度，每天走路5000米。

　　事業：從藥店夥計到醫院院長

　　1899年9月，遲鳳閣出生於遼寧省的一個小縣城。初中畢業後，遲鳳閣進入一家中藥店，每天去山上採來草藥後將其切片曬乾，通過刻苦學習中草藥書籍，他居然自學成才，成為一名中醫。上世紀30年代，他舉家搬遷至吉林省吉林市，開了一家小藥房，在賣藥之餘還替人看病，精湛的醫術引得方圓幾十里的病人都慕名前來。

　　就在這時，遲鳳閣又迷上了西醫，據女兒遲玉華回憶，“家裏堆滿了厚厚的生理學和病理學書籍，父親每天埋頭苦讀，居然又自學成才了。”

　　1947年，遲鳳閣響應黨的號召光榮參軍，成為解放戰爭中的一名軍醫。解放後，他轉業到吉林市的一家醫院擔任院長，直至上世紀60年代退休。

　　養生：每天走路5000米

　　“很多人問我父親長壽的秘訣是什麼，其實非常簡單，就是每天多走路。”遲玉華告訴記者，父親退休後，只要天氣好，每天都要在公園或小區裏走路。走累了，他會坐在樹陰下或石凳上稍歇片刻。一般來說，他要走5000米以上的路程才罷休。

　　“此外，父親規律的生活方式和良好的飲食習慣也是長壽的原因。”

　　遲玉華表示，父親從不抽煙，最喜歡吃的菜是紅燒肉，但每頓最多吃兩塊，飯量也不大，每餐僅一小碗飯，從不暴飲暴食。每天只要窗外亮了，遲鳳閣就迅速起床，中午他會小睡片刻，晚上天黑後父親就上床睡覺，作息時間非常規律。

　　“由於父親學過中醫，因此還會用中草藥調理自己的身體。”遲玉華表示，父親根據自身特點自創了一種藥酒，裏面放有人參、鹿茸、枸杞子、大棗、五味子等中草藥，每天起床後服用一杯，效果頗佳。遲鳳閣生前沒有患過糖尿病、高血壓、高血脂等老年人易患的慢性病，平時也極少感冒發燒，幾乎不打針吃藥。

【編輯:王賽特】

原載：http://www.cns.hk:89/jk/lryys/news/2008/04-16/1222147.shtml

"早睡早起"--再生障礙性貧血不藥而癒

"早睡早起"--再生障礙性貧血不藥而癒
人體使用手冊中提到養生原則第1條就是："早睡早起" ，在書中有一案例值得細玩，一位再生障礙性貧血病患在改變生活習慣後，竟不藥而癒，轉貼如下：
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　　“早睡早起身體好”是我們從小就被反覆教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，百分之九十的朋友的回答都是那怎麼可能。只有那些已經得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會排除萬難，勉強遵守這個從小被教育的生活習慣。 　　

根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。　　

我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們電腦磁片上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標準的。在現代科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息時間，其後果自然是非常嚴重的。

　　有一個朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機能障礙的疾病，也就是這個病人失去了造血的能力。目前醫學的治療方法，只有移殖骨髓才有機會救治。我們診斷後，發現原來這個小孩在一個遊樂場所工作，每天半夜下班後，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺，幾年工作下來，就得了這個病。 　　

由於他除了血氣太低外，各個臟器都沒有其他嚴重的疾病，因此我們要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個月後，再到醫院檢查，骨髓中出現了紅血球的幼稚細胞，他的造血機能恢復了。這個病歷說明了睡眠的時辰和造血有密切的關係。這個病人出生時具有造血能力，否則不可能成長到二十歲，也就是說身體生下來時是好的，是後來人為的原因造成了這個疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活習慣，消除了原因，就能把疾病去除。　　
這個病例的病根，是違反了自然的生活規律，因此，治療時就從根本的改變睡眠時間做起，用最簡單的方法，就把一個醫院束手無策的疾病去除了。這是我們自然、根本、簡單醫療理念的最典型例子。

　　人體有交感神經和副交感神經 (植物神經) 兩個不同的系統。前者是人體有意識行動的控制系統，負責處理人體醒著時想做的各種事情。後者是人體無意識部份的控制系統，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各種必要活動。 　　
就像我們使用汽車一段時間之後，就必需進行加油和保養一樣。人體也會在使用了一段時間之後，在休息時進行加油和保養。人類早期，並沒有電燈，在天黑以後，必定進入睡眠狀態，和目前多數的野生動物一樣。因此，這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之後，由副交感神經系統來進行。而這些時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控制裝置。而 “日出而作，日落而息” 是人類的最原始作息，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養份轉化為人體可以儲存及使用的血液或其他形式的物質。根據我們的經驗，如果每天十一點睡，加上前一章的敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份的餘蓄，如果十點睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。　　
由於血氣能量可以用血液形式存於人體內，可以儲存也可以透支。因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其他的日子裡早點睡，把不足的睡眠補回來。睡眠時間不對是現代人生病的最主要原因之一，對於這個原因所造成的疾病，也就只有在正確的時間裡將不夠的睡眠補回來一途了，並沒有任何藥物可以替代。
延伸閱讀：　人體使用手冊

[轉貼]兩種最最簡單的經絡運動，功效非凡

兩種最最簡單的經絡運動，功效非凡 

 一、沒事多敲敲大腸經，胃經可以預防衰老哦 我們都知道，女人的頸部是最容易暴露年紀的地方，甚至有的明星 ，面部經過細心修飾，看起來白皙細膩，可是頸部鬆弛，有很多頸紋，皮膚呈衰老狀，這樣面部再美麗，也難有說服力。 

 如果你也有這樣的情況，或者年紀很輕，但是想要從現在就開始預防頸部衰老，那麼我們就每天堅持用左手掌輕輕拍打頸部右前方，右手掌輕輕拍打頸部左前方，手法一定要輕輕的哦，頸部可是有迷走神經的柔弱部位。 這樣能夠疏通大腸經。 大腸經源自兩手經手臂，頸部直至面部兩頰和鼻翼。 大腸經源自兩手經手臂，頸部直至面部兩頰和鼻翼。 大腸經暢通，則可以防止面部這些部位長痘生斑，也可以防止頸部長皺紋。 手臂上的大腸經在身體外側，一般來說右手拳頭敲左手臂敲到的那條就是大腸經，左手同理，每天每邊手敲幾分鐘就好了。 

  胃經是一條更重要的經絡。 胃經經眼部下側經鼻翼兩側面頰，頸部正前方，至鎖骨，雙乳，腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部食指。 敲胃經呢力氣可以大一點。

 敲胃經呢力氣可以大一點。 胃經對美容有重要的意義是因為人的面部供血主要是靠胃經，皮膚的彈性，光澤都與胃經有關。 所以要想保持皮膚彈性，一定要保養胃經。 

 二、大家買一整根藕看看，中間空的通道，什麼地方容易堵塞。 自然是藕節的部位。 同樣的道理，人的經絡最容易堵塞不通暢的地方也就是在關節之處。 

手腕腳踝，膝蓋手肘。 平時多轉動這些地方，疏通經絡對身體是大有好處。 我曾經聽說一個百歲老人，每天都要轉動各個關節300下，這麼多年來腰不駝，眼不花，絲毫未露衰老之態。 這種簡單的運動，在何時何地都可以做。 而且又不用擔心，一些激烈運動所造成的運動傷害，也不受場地限制。 堅持幾年一定能夠看出不同凡響的功效。